BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN BESİNLER
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
Vücudun immun (bağışıklık) sisteminin güçlü olduğu durumlarda virüs ve benzeri canlıların oluşturduğu hastalılardan korunmak mümkün. İmmun sistemini güçlendirm..
Vücudun immun (bağışıklık) sisteminin güçlü olduğu durumlarda virüs ve benzeri canlıların oluşturduğu hastalılardan korunmak mümkün.
İmmun sistemini güçlendirmenin birçok yolu mevcut. Zararlı alışkanlıklardan uzaklaşmak,
egzersiz yapmak ve özelliklede düzenli istirahat bağışıklık sistemini güçlendirmeye birebir.
Bağışıklık sistemini güçlendiren öğelerden biriside doğru ve düzenli beslenme.
Peki, bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir?
Nitelikli ve düzenli beslenme alışkanlıkları metabolizma direncini doğrudan etkileyen faktörlerden biri. Yenilen besinlerin doğal ve katkısız olması, doymamış ve doğal yağlar içermesi vücudun gerekli mineral ve vitaminleri kazanmasına neden olur. Bu durum virüs, bakteri ve diğer patojenlere karşı direncin artmasına neden olur. Yağ, karbonhidrat ve proteinler vücut direncinin artmasına katkı sağlayan en önemli besin maddeleridir. Bunları içeren yiyecekler düzenli ve yeterli miktarda tüketilmelidir. İmmun sistemin direncini artıran yiyeceklerin başında süt ve süt ürünleri, balık, karalâhana, havuç, ıspanak ve brokoli gelmektedir. Bu besin maddelerinin tamamı A vitamini açısından çok yüksek değerlere sahiptir. A vitamini yüksek içerikli yiyecekler omega yağları ve beta karoten içermeleri nedeni ile immun sisteme katkıda bulunmaktadırlar. B6 vitamini yönünden zengin olan adaçayı, yeşilbiber, pirinç ve sarımsak vücutta oluşabilecek tümörleri ve büyümelerini engellemektedir. D vitamini ve çinko minerali yönünden zengin olan dana eti, peynir, tavuk eti, mantar, yoğurt, maydanoz, greyfurt, zencefil, soğan, istiridye, yumurta, kabak, domates gibi yiyeceklerde immun sistemin güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Zeytinyağı da bu guruba girmektedir. Yemeklerde zeytinyağı kullanımı sağlığa oldukça faydalıdır. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla zararlı besinlerden de uzak durmak gerekmektedir. Özellikle hazır satılan ürünler, işlenmiş ve ısıl işleme tabi tutulmuş ürünleri, bol şeker yâda şeker türevi içeren hazır gıdalar, bildiğimiz şeker, kızarmış hazır gıdalar ve bol tereyağlı gıdalar sağlığımızı ciddi anlamda tehdit eden, bağışıklık sistemimizi zayıf düşürmek suretiyle çeşitli hastalıklara davetiye çıkaran besin maddeleridir. Bu gıdaların sindirimi sonucunda bunlardan geriye vücuttan atılması son derece zor artıklar kalır ki bu artıklar vücudun zararlı patojenlerle savaşmasını zorlaştırmaktadır. İlave olarak tütün ve tütün mamulleri ile alkolde immun sistemi zayıflatmaktadır. 79011
GO TO COMMENTS (0)